【电脑的护眼模式在哪里设置】在日常使用电脑的过程中，长时间面对屏幕容易造成眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。为了缓解这一问题，许多电脑系统都提供了“护眼模式”或类似的功能。本文将总结不同操作系统中如何开启和设置护眼模式，并以表格形式清晰展示。
一、Windows 系统护眼模式设置
在 Windows 10 和 Windows 11 中，系统自带了“夜间模式”（Night Light），可以有效减少蓝光对眼睛的刺激。
设置步骤：
1. 打开“设置”（Settings）。
2. 进入“系统” > “显示”。
3. 在“夜间模式”选项中，开启“夜间模式”开关。
4. 可以根据需要调整“自动开启时间”和“色温”。
> 注意：部分高刷新率屏幕可能需要额外安装厂商提供的驱动或软件来实现更精准的护眼效果。
二、Mac 系统护眼模式设置
Mac 电脑拥有“True Tone”功能和“夜间模式”，可以根据环境光线调节屏幕色彩，减少蓝光影响。
设置步骤：
1. 打开“系统偏好设置”。
2. 进入“显示器”。
3. 启用“True Tone”功能（适用于支持该功能的 Mac）。
4. 进入“屏幕”选项卡，开启“夜间模式”并设置开启时间。
三、其他方式提升护眼体验
除了系统自带的护眼模式，还可以通过以下方法进一步保护眼睛：
| 方法 | 说明 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与环境光一致，避免过亮或过暗 |
| 使用护眼软件 | 如 f.lux、Iris 等第三方工具 |
| 定期休息 | 每工作 20 分钟，远眺 20 秒（20-20-20 法则） |
| 更换屏幕 | 选择低蓝光认证的显示器 |
四、总结对比表
| 操作系统 | 护眼模式名称 | 设置路径 | 是否自动调节 | 其他特点 |
| Windows 10/11 | 夜间模式（Night Light） | 设置 > 显示 > 夜间模式 | 是 | 可自定义时间与色温 |
| macOS | 夜间模式 + True Tone | 系统偏好设置 > 显示器 | 是（True Tone 需硬件支持） | 自动适应环境光线 |
| 其他系统 | - | - | - | 可使用第三方软件 |
结语：
虽然护眼模式可以在一定程度上减轻眼睛负担，但良好的用眼习惯同样重要。建议结合多种护眼方式，合理安排工作与休息时间，才能真正保护视力健康。
