【被强奸了怎么办】当遭遇性侵时，受害者可能会感到极度的恐惧、无助和混乱。面对这样的情况，及时采取正确的应对措施至关重要。以下是一些关键步骤和建议，帮助受害者在第一时间保护自己，并寻求必要的支持与帮助。
一、
1. 确保安全：首先，确认自身是否处于危险环境中，尽量远离施暴者，寻找安全的地方。
2. 立即报警：拨打当地警方电话（如中国为110），向警方说明情况，保留证据。
3. 就医检查：尽快前往医院进行身体检查，必要时可进行伤情鉴定和心理评估。
4. 保留证据：包括衣物、身体损伤、聊天记录等，这些可能成为后续法律程序的重要依据。
5. 寻求心理支持：联系心理咨询师或专业机构，获得情绪疏导和心理康复帮助。
6. 法律援助：可以向妇联、法律援助中心或律师寻求帮助，了解自己的权利和维权途径。
7. 不要独自承担：家人、朋友、社会支持系统是重要的依靠，不要隐瞒或自责。
二、关键行动指南（表格）
| 步骤 | 行动建议 | 注意事项 |
| 1 | 确保人身安全 | 尽量远离施暴者，寻找安全地点 |
| 2 | 拨打110报警 | 清晰描述事件经过，保持冷静 |
| 3 | 前往医院检查 | 可要求警方陪同，保留医疗记录 |
| 4 | 保留相关证据 | 包括衣物、照片、聊天记录等 |
| 5 | 联系心理辅导机构 | 如妇联、心理咨询热线等 |
| 6 | 寻求法律帮助 | 向律师或法律援助中心咨询 |
| 7 | 不要独自承受 | 与信任的人沟通，避免自我压抑 |
三、温馨提示
遭遇性侵是一种严重的暴力行为，受害者不应感到羞耻或自责。每一个人都有权利得到尊重和保护。及时求助、勇敢面对，是迈向康复的第一步。社会也在不断加强对受害者的保护和支持，希望每一位经历创伤的人都能获得应有的关爱与帮助。
注：本文内容旨在提供基本指导，具体操作请根据实际情况和当地法律法规执行。
