白露吃啥 | 秋季养生美食推荐
发布时间：2025-03-31 13:43:02来源：
白露时节，气候逐渐转凉，饮食上应注重滋阴润燥。此时正是品尝秋季特色食材的好时机。推荐一道简单又美味的莲藕炖排骨汤。莲藕富含淀粉和膳食纤维，具有清热润肺的功效，与排骨搭配既营养丰富又能暖胃驱寒。
此外，白露时节还可多吃梨子、银耳等滋润食物。梨子可以直接生食或榨汁，帮助缓解秋燥；银耳则适合熬制成甜羹，口感滑嫩且易于消化。同时，避免食用过于辛辣刺激的食物，以免加重体内燥气。
对于喜欢清淡口味的人来说，可以尝试用南瓜蒸制而成的南瓜粥。南瓜含有丰富的胡萝卜素及多种维生素，能有效提高免疫力。总之，合理安排饮食结构，才能更好地适应季节变化，享受健康生活。
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