眼保健操教学图片步骤 —— 有效缓解眼部疲劳的秘诀
发布时间：2025-03-06 22:46:56来源：
为了帮助大家更好地理解和学习眼保健操，下面将详细介绍眼保健操的具体步骤。通过这些简单易学的动作，不仅能够放松眼部肌肉，还能有效缓解长时间用眼后的眼部疲劳。
1. 预备姿势：首先，保持舒适的坐姿或站姿，双眼轻轻闭合几秒钟，深呼吸，让全身放松。
2. 眼球运动：睁开眼睛，先从左向右慢慢转动眼球，重复5次；然后从上到下再做同样的动作，同样重复5次。
3. 按压穴位：用双手的食指和中指轻轻按压眉间的印堂穴以及太阳穴，每个穴位持续按压约10秒。
4. 热敷眼睛：双手搓热后，轻柔地覆盖在闭着的眼睛上，让温暖的感觉传递给眼睛，大约持续半分钟。
5. 远近聚焦：注视前方某一固定点，保持几秒钟后，迅速将视线转移到鼻尖，如此反复练习，每次变换焦点时尽量快速完成。
以上就是眼保健操的教学步骤，建议每天定时进行，以达到最佳效果。
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