【二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是怎样的】二十四式太极拳,又称简化太极拳,是由国家体委在1956年根据传统杨式太极拳整理编排的一套适合大众练习的太极拳套路。它由24个动作组成,结构严谨、动作舒展、节奏分明,是初学者入门太极拳的首选。
为了帮助练习者更好地掌握这套拳法,以下是对二十四式太极拳各动作名称的系统整理与总结,便于记忆和学习。
一、二十四式太极拳动作名称顺序总结
以下是二十四式太极拳从起势到收势的完整动作名称,按标准顺序排列:
序号 | 动作名称 |
1 | 起势 |
2 | 左右野马分鬃 |
3 | 白鹤亮翅 |
4 | 玉女穿梭 |
5 | 单鞭 |
6 | 东北方向的白蛇吐信(左搂膝拗步) |
7 | 右搂膝拗步 |
8 | 如封似闭 |
9 | 十字手 |
10 | 收势 |
11 | 搬拦捶 |
12 | 如封似闭 |
13 | 肘底看捶 |
14 | 倒卷肱 |
15 | 左右穿梭 |
16 | 云手 |
17 | 单鞭 |
18 | 高探马 |
19 | 右蹬脚 |
20 | 双峰贯耳 |
21 | 转身左蹬脚 |
22 | 左下势独立 |
23 | 右下势独立 |
24 | 退步穿掌 |
二、注意事项
- 以上动作名称为国家标准套路中的正式名称,部分动作可能在不同流派中略有差异。
- 在实际练习过程中,每个动作都有其特定的呼吸配合、身体协调和意念引导方式,建议在专业教练指导下进行。
- 初学者应注重动作的规范性,逐步体会太极拳“以柔克刚”、“以静制动”的核心理念。
通过以上表格与文字说明,可以清晰地了解二十四式太极拳的完整动作序列,为后续的学习与练习打下坚实基础。