在水中遇到危险时，保持冷静是最重要的第一步。如果不幸发生溺水，以下几点自救措施可能会帮助你脱离险境：
首先，尽量放松身体，避免过度挣扎。紧张会使你消耗更多的体力，并可能导致更快地精疲力竭。尝试深呼吸，慢慢呼出，这有助于稳定情绪。
其次，尝试漂浮。如果你感到自己开始下沉，试着将身体放松成一种背部漂浮的姿势。双手轻轻划水以维持平衡，这样可以节省体力并防止进一步下潜。
第三，寻找支撑物。如果有任何漂浮物体（如木头、塑料瓶等）靠近你，应立即抓住它们作为支撑点。不要试图攀爬或翻转这些物体，只需借助它们来稳定自己的位置。
第四，发出求救信号。当有人接近时，大声呼喊并挥动手臂引起注意。切勿盲目呼救，以免浪费宝贵的时间和能量。
最后，在获救后要迅速离开水域，并检查自己的身体状况。如果出现不适症状，请及时就医。
记住，在任何情况下都不要单独游泳，尤其是在陌生或者条件复杂的水域中。提前了解相关安全知识，配备必要的救生设备，才能更好地保护自己免受意外伤害。
