子午功是一种围绕一天中的子时和午时前后开展的传统养生静功练习方法，核心做法是安静坐定、放松身体、放慢呼吸、让心绪平稳，借助昼夜转换的时间节点来养成稳定规律的生活节奏。日常练习时，可以把子午功理解为“给身心做一次定时整理”：子时重在安静收藏，午时重在养心休息，练习者通过稳定姿势和自然呼吸，让身体回到顺畅状态，也让精神状态更从容、更清爽。
