提到“半马”，相信不少跑步爱好者都不会陌生。半马，即半程马拉松，是长跑运动中的一个重要项目。它以21.0975公里的距离成为许多跑者挑战自我、提升耐力的首选目标。那么，半马到底有多长？完成半马需要多长时间才算合格呢？

首先，我们来明确半马的具体距离。半程马拉松的全程为21.0975公里，这个距离是马拉松全程的一半。对于初学者来说，这样的距离既具有挑战性，又不会过于苛刻，因此吸引了大量跑步爱好者的参与。

至于半马的合格时间，这并没有一个绝对的标准答案。因为每个人的身体条件、训练水平和目标都不同，所以评判是否“合格”更多取决于个人设定的目标。不过，根据大众跑者的普遍情况，我们可以给出一些参考数据：

- 初级跑者：如果平时训练较少，首次参加半马，能够在一个半小时到两小时左右完赛，通常会被认为是一个不错的成绩。

- 中级跑者：经过一定训练后，可以尝试将完赛时间控制在1小时45分钟到2小时之间。

- 高级跑者：对于有一定经验的跑者，想要达到更优秀的成绩，比如1小时30分钟左右甚至更快，则需要进行系统的专项训练。

当然，以上只是大致的范围，并不代表所有人的标准。重要的是，在跑步过程中享受过程本身，而不是过分纠结于成绩。无论是快还是慢，只要坚持下来并安全地完成了比赛，就是对自己的一种肯定。

此外，在备战半马时还需要注意以下几点：

1. 制定合理的训练计划，循序渐进地增加跑步量；

2. 保持良好的饮食习惯，确保身体有足够的能量储备；

3. 注意休息与恢复，避免过度疲劳导致受伤；

4. 赛前做好充分准备活动，以减少肌肉拉伤的风险。

总之，“半马是多少公里多少时间合格”这个问题没有唯一的答案，关键在于找到适合自己的节奏，健康快乐地完成比赛。希望每一位热爱跑步的朋友都能在这条道路上越走越远！