【一个西红柿的热量是多少】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是像西红柿这样常见且健康的食材。西红柿不仅口感清爽、营养丰富，还含有丰富的维生素C和抗氧化物质。那么，一个西红柿的热量到底是多少呢？下面将为您详细说明。
一、西红柿的基本热量信息
一般来说，一个中等大小的西红柿（约100克）的热量大约在18-20大卡之间。这个数值可能会根据西红柿的品种、成熟度以及是否带皮等因素略有不同。
二、西红柿的营养成分简要总结
西红柿富含多种营养素，包括：
- 维生素C：有助于增强免疫力。
- 番茄红素：一种强效的抗氧化剂，对心血管健康有益。
- 膳食纤维：有助于促进消化。
- 钾：有助于调节血压。
虽然西红柿热量较低，但它在营养密度方面表现优秀，是健康饮食中的理想选择。
三、不同重量西红柿的热量对照表
| 西红柿重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 9-10 |
| 100克 | 18-20 |
| 150克 | 27-30 |
| 200克 | 36-40 |
四、小结
综上所述，一个中等大小的西红柿（约100克）热量约为18-20大卡，属于低热量食物。它不仅热量低，而且富含多种对人体有益的营养成分。因此，在控制热量摄入的同时，适量食用西红柿是一个非常健康的选择。
如果你正在减肥或注重饮食平衡，西红柿可以作为一道理想的配菜或加餐选择。
