减肥计划一周表 🏋️♀️🥗
发布时间：2025-03-06 13:31:56来源：
想要成功减肥，制定合理的计划是关键。下面是一份为期一周的减肥计划表，希望能帮助你达成目标。
第一天：
- 早餐：燕麦粥配水果 🥣
- 午餐：鸡胸肉沙拉🥗
- 晚餐：蒸鱼🐟
第二天：
- 早餐：全麦面包 + 鸡蛋🥚
- 午餐：蔬菜汤🍲
- 晚餐：豆腐炒菜🥦
第三天：
- 早餐：酸奶 + 坚果🥜
- 午餐：烤三文鱼🐟
- 晚餐：番茄鸡蛋面🍜
第四天：
- 早餐：香蕉奶昔🥤
- 午餐：糙米配蔬菜🥗
- 晚餐：蒸蛋羹🍳
第五天：
- 早餐：水煮蛋 + 西红柿🍅
- 午餐：牛肉沙拉🥗
- 晚餐：紫薯🍠
第六天：
- 早餐：豆浆 + 素包子🥟
- 午餐：清蒸虾🦐
- 晚餐：绿豆汤🥣
第七天：
- 早餐：黑咖啡☕️ + 全麦吐司🍞
- 午餐：海鲜意面🍝
- 晚餐：南瓜粥🍛
每天记得多喝水，并适当增加运动量，比如散步🚶♂️或瑜伽🧘♀️，让身体更加健康！坚持就是胜利！加油！💪
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