孕妇什么时候补钙 🤰🍼
发布时间：2025-05-09 19:41:04来源：
怀孕期间，准妈妈们常常会担心宝宝的发育是否健康，而补钙是孕期非常重要的一部分。那么，究竟什么时候开始补钙比较好呢？其实，从怀孕初期就可以开始补充钙质了。随着孕周的增长，胎儿骨骼发育需要大量的钙，如果母体摄入不足，可能会导致自身骨密度下降，甚至出现小腿抽筋等问题。
一般来说，怀孕前三个月可以每天补充400-800毫克的钙片，并多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、芝士、豆腐以及深绿色蔬菜等。到了孕中期（4-6个月），胎儿骨骼快速生长，建议增加到每天1000-1200毫克。到了孕晚期（7-9个月），钙的需求量达到顶峰，此时除了补钙，还应注意搭配维生素D，帮助身体更好地吸收钙。
💡小贴士：避免与含草酸高的食物（如菠菜）同时食用，以免影响钙的吸收哦！孕期科学补钙，让宝宝健康成长，也让妈妈保持活力！💪✨
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