✨ xjj(下厨房) ✨
发布时间：2025-03-18 15:09:20来源：
🌟 今天给大家分享一个简单又美味的家常菜——蒜蓉西兰花！西兰花富含维生素C，搭配蒜香，清新爽口，非常适合忙碌的工作日哦～🍴
首先，准备好食材：新鲜西兰花一颗、大蒜几瓣、盐适量、橄榄油少许。先把西兰花分成小朵，用淡盐水浸泡10分钟清洗干净，这样能有效去除虫卵和其他杂质。大蒜切末备用。🍲
烧一锅开水，加入少量盐和几滴油，将西兰花焯水约1分钟，捞出后迅速过冷水保持翠绿色泽。接着热锅冷油，放入蒜末爆香，再倒入西兰花快速翻炒均匀，最后加盐调味即可出锅。💚
这道菜色香味俱全，不仅颜值高，还营养丰富，特别适合搭配米饭食用。快动手试试吧！😋💕
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
