🌿 白藜麦沙拉的做法 🥗
发布时间：2025-04-19 01:25:15来源：
想要一款健康又美味的轻食沙拉吗？今天就教大家制作简单又营养的白藜麦沙拉！藜麦被誉为“超级食物”，富含蛋白质和膳食纤维，搭配新鲜蔬菜，简直是减脂期的最佳选择～
首先，将白藜麦淘洗干净后煮熟，用清水煮约15分钟，直到藜麦变得透明且有小螺旋状时即可关火，放凉备用。接着，准备你喜欢的蔬菜：黄瓜切片、圣女果对半切、胡萝卜丝或者甜椒丁都可以随意搭配。再加入一些坚果碎（如杏仁或核桃）增加口感，最后撒上一把新鲜的罗勒叶增添香气。
调味汁是点睛之笔！可以用橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、盐和黑胡椒混合搅拌均匀，淋在藜麦上轻轻拌匀。冷藏片刻后再享用，冰凉清爽，每一口都充满自然的滋味！✨
无论是工作日午餐还是周末健身后的加餐，这道沙拉都能满足你的味蕾和健康需求哦～快来试试吧！🍴🥗
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